夜幕下的城东公园并不寂寞。玩网页游戏的人也躲起来了，就上http://www.mbo777.com。几处近百平方米的空地上，人们正在跳着交谊舞。虽然没有正规的场地，但他们的音响、镭射彩灯等设备却一应俱全。 60多岁的华之在“舞池”旁为大家换歌牒，自他带头发起这项活动以来，至今已有3年之久。当年，身体欠佳的他通过跳舞逐渐健康起来，当看到城东公园有不少群众零散地跳舞后，他便自掏腰包买设备，组织人们一起在这里跳舞。在他的带动下，来此跳舞的市民越来越多，大家更是主动集资添置设备。“正是因为有了华先生这样的热心人，我们自发组织的中老年广场舞蹈才能顺利开展。”参与者黄先生如是说。其实，像华之这样热心并义务组织群众跳舞的人比比皆是。已退休的张清云从网上下载歌曲到MP3里，然后带上扩音器，每晚在大花坛附近带领数十人跳舞。她说，团队中不少人还主动从网上看视频学习舞蹈，甚至到外地“取经”，学会后回来教大家，这样一来舞蹈种类也变得越来越多。而在古塔中路，业余舞蹈爱好者莫以瑞常常是每晚第一个来，最后一个走，负责带音响设备的她总不会缺席。她透露，在她们那个集体中，为大家奉献得最多的是年过古稀的梁岩，她义务教群众跳舞长达数十年。“梁姨不计报酬，坚持教我们，是这里公认的好老师。”莫以瑞的话语里充满敬佩之情。“肇庆这座古城的文化活力日益迸发！如今更让人感受到这是一座会‘跳舞’的城市！”在牌坊广场跳舞的梁玉这样说。很多市民在受访中都表露心声，希望更多的人关注和支持中老年广场舞蹈，使其成为肇庆一个响亮的群众文化品牌。 最新广场舞2013成套动作 根据一套动作的难易、学习全套动作的安排、锻炼者的体育运动水平及掌握动作熟练程度等情况，可选用下列教习方法。 分节练习法 即每节动作分别练习。常在新学一套动作、成套动作不熟练及动作变化较复杂的情况下采用。 分段练习法 将全套动作分成几段，每次专门练习一段的各节动作，最后将各段连接起来练习为成套动作。常为分段熟记和提高动作质量时采用。每段练习又可采用分节和连续练习方法。 累积练习法 即从第一节开始，先本节单独练习一次，接着与前面的节数连起来练一次，依次练完全套动作。常为提高全套动作连接和熟记动作时采用。在返练前面节数时，又可采用分节和连续练习方法。 连续练习法 即全套动作从开始至最后一节不停地连续完成。常在动作较熟练和加大身体负荷时采用。 断连练习法 即在全套动作连续完成过程中，其中某一、两节动作暂停采用分节练习。常在全套动作基本熟悉、个别节的动作掌握不好时采用，以强化某节练习。 重复练习法 即每节动作先练二八拍后进行纠正，接着再重复练习二八拍。常在学习新动作或较复杂动作时采用。 对称练习法 即一节动作中，按左右路或前后排，在动作方向、部位、方法等方面相对称地练习。常在动作熟练时，为提高练习难度、兴趣及配合能力而采用：对称方法可采用面对、侧对、背对、起伏、转动、移动等来做。 最新广场舞2013作用 健体 具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身作用。 健心 从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。 健脑 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。在排舞的练习过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理现象，达到良好的健脑效果。 健美 练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共舞，把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的意境组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。